好好上网课 认真护眼睛 ——眼科专家传授网课护眼秘笈

摘要:北京时间20200226关于【好好上网课 认真护眼睛 ——眼科专家传授网课护眼秘笈】的具体情况和说明,让www.mclxgj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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战疫在继续,学习不能停。拿到了新学期的课本,青娃们即将在家接受网课授课,这是挑战青娃们自律自主学习能力的时候——一个人在房间里而不是和同学相伴在教室,面对一个大屏幕而不是黑板前老师走动的身影,同学们还能像平时一样专注吗?

同时,家长们的第一波隐忧也不禁产生:每天不得不接触各类电子产品,如何能做到不让孩子产生近视或加重?

『眼科专家的8条护眼秘笈』

□□□□

如何既能上好网课,又能保护好眼睛?眼科专家传授以下护眼秘笈,青娃们打开书本和电脑前,先要记得以下8条,让思维发光,更要眼睛明亮!

北京同仁医院眼科主任魏文斌告诉大家:

第一,避免长时间使用电子产品和看电视。我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后,应该休息或者远眺10分钟,使眼睛得到充分地休息,或者闭眼休息5到10分钟。多在窗户前晒一晒,沐浴阳光。

第二,保持正确的读写姿势。家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。

第三,要改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品,不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字,读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温,书籍纸张应该避免精装的铜版纸,从而减少眩光的发生。

3. 观看网课时长尽量小于30分钟,然后远眺10分钟,做做眼保健操,闭眼再休息一会。

7. 使用台灯时,注意光照强度应大于300勒克斯。

8. 一定要多运动,不管什么形式的运动,都是对眼睛有好处的,当然了,也要避免运动过度。特别要注意运动安全。

9.课间休息的时候,还可以做保护眼睛的小游戏, 点击《遨游“云”世界,记得“视”当休息》

10.等疫情结束后,各位小青娃们,可以给眼睛、特别是眼轴做个常规“体检”。其实不光是疫情前后,在平时,也记得给我们可爱的眼睛定期做做检查哦。

撰稿: 施小施

审稿:Mrs. Yu

编辑:Aaron


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